Страницы

вторник, 19 декабря 2017 г.

Про жизнь и питание.

Всем добрый день!


   В этом году я похудела на 4 кг ))


Сентябрь 2016 г. (32года) -

рост 174см., вес - 62кг.
По некоторым данным это "идеальный вес" при таком росте, даже можно накинуть пару кг.


Но сбросив 4 кг, я чувствую себя гораздо лучше.

Октябрь 2017:



   Если кому интересно, как? - делюсь страшной правдой ))


Итак, чтобы просто похудеть на 4 кг мне понадобилось 3 летних дня. 


Питание в эти дни: Завтрак - вишня ягода - 200гр.

Обед - дыня 300гр.,

Ужин - огурцы 300гр.


И так 3 дня.
Можно заменять на другие свежие овощи и фрукты (кроме бананов, цитрусовых и винограда). То есть становимся на три дня сыроедами и таем на глазах.


Затем для многих самое сложное - поддержание результата.

Завтраки могут быть такими:  (в 7 часов утра)

1.Омлет + бутерброд с сыром
2.Каша овсяная (гречневая). 
3.Рис (Коричневый, бурый или белый Басмати).
4.Чечевица с котлетой.

5.Сырники.
    плюс ко всем завтракам- чай, мёд 1ч.л.

Через 4 часа - перекус.  (в 11 часов утра)

1.Бутерброд с сыром, чай.
или
2.Творог 100гр.+сухофрукты (2 шт)

Через 4 часа обед.   (в 15 часов дня)

1.Первое блюдо (400гр), хлеб.
(в первое блюдо я всё кладу без обжарки. Есть без сметаны и не дай Бог майонеза)
   или
2.Второе блюдо (400гр).


Ужин (в 19 часов вечера)

1.Овощи (тушеные, сырые), 300гр.
  или
2.Фрукты (хурма, печеные яблоки, бананы).

А вы согласны, что "ужин должен быть лёгким"? )

С чем попить чай:


Правильное питание это 80% красоты и здоровья.


Остальные 20% - это физическая активность. В день нужно проводить на свежем воздухе минимум 2 часа, и проходить 3-5км. Для нас с Юриком это не проблема, так как гуляем каждый день по два раза (во всяком случае стараемся)).


И, конечно, утренняя зарядка! Хотя бы 10 минут. За 30 минут до утреннего перекуса (примерно в 10 часов).


Бонус для дочитавших до конца: моё любимое на сегодняшний день упражнение - Прямоугольник. Пятки и колени вместе, поднимаем таз 20 раз, затем на 10 секунд задерживаемся наверху. Отдых - 10 секунд. Три подхода.  




Да, ко всему этому лучше не работать, не отдавать ребенка в садик, быть активной и счастливой!


Всем хорошего настроения!


6 комментариев:

  1. Елена, какая вы молодец!!! Сколько силы воли, чтобы не только начать менять образ жизни, но и поддерживать!!! По мне ребенку дома лучше, чем в садике, но тут или у мамы должна быть возможность сидеть дома или график работы супругов позволять или помощь бабушек, дедушек.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Александра, спасибо!
      Да, правда, я постоянно что-то меняю в жизни. То я вынесла из дома телевизор, то отказалась от алкоголя. Теперь сахар. Всё работает, тут главное не сила воли, а понимание - зачем.
      Да, у мамы должна быть возможность не работать. Женщина должна быть обеспечена мужем деньгами, домом и детьми. Тяжело работать дома на мужа и детей, но для женщины это лучше, чем работать на чужого мужчину, или женщину, или чужих детей. И быть от них зависимой.

      Удалить
  2. Завидую))) А я со своей работой просто не могу найти время для правильного питания

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анна Борисовна, здравствуйте!
      Я почему-то уверена, что для Вас нет ничего невозможного!

      Удалить
  3. Здравствуйте, Елена! Вы такая молодец - умница и красавица! Для красивой фигуры (похудения) надо больше двигаться и кушать фрукты, овощи, а не пироги, торты... Так говорит моя дочь. Она много печёт, но сама не ест. Ваша еда хорошая, правильная! Сама люблю творог, омлет, каши, фрукты и сухофрукты, орехи. И обязательно супы...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Людмила Федоровна, здравствуйте!
      Спасибо )))
      Точно, про орехи забыла написать, очень хорошая вещь!
      Да, пирогами только аппетит перебивать, и получается, что съев пирог человек лишается полезной еды. Или переедает.

      Удалить